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人们可以通过瑜伽减肥
作者:admin 发布日期:2019-03-21

  世界上许多瑜伽大师都是男性,你会说,人都是高手啊,但也从普通百姓开始掌握啊,所以男性朋友们,现在不用担心,修炼起来。

  男子做瑜伽来减肥有帮助?当然有,但效果还是不错的,它可以帮助通过瑜伽塑造完美的男性身体。

  男士瑜伽

  1,山立式

  

  简单有效,山立姿势可以打好所有其他的瑜伽姿态了坚实的基础。它增强了脚的灵活性,改善你的姿势和加强你的大腿和核心力量。触摸大脚趾,脚跟稍微分开。重量均匀地分布到脚,然后完成弓形。很少使用大腿的肌肉,提起髌骨,但要避免膝关节卡住。每次吸气,向上头,拉长脊椎。保持肩膀放松,延伸到背部,使肩胛骨。

  2,树型

  和其他结存就像一棵树类型可以集中精力加强脚踝,小腿和大腿肌肉。它可被拉伸和弯曲大腿肌肉腹股沟。体重移动右脚,在地板上牢牢步骤。左膝弯曲,右大腿上的左脚板。朝脚尖。如果这是太困难了,你可以留在小腿或脚踝内侧(但避免在膝盖内侧)。在胸前的双手,左脚重量集中。右膝回分心,打开腹股沟,臀部和房间的前面平坦。脚朝下,只为脚重复动作。你的注意力集中在区域在身体保持平衡的前。

  如图3所示,上侧支撑式

  侧垫,使得在垫子上的臂和并联支撑腿的同一侧,提起整个身体侧,而叉手活腰部的另一侧,腿沿水平方向延伸的距离。颈部保持正常位置,保持整个身体始终在同一平面上,肩膀很挺拔,呼吸均匀,该现象不会屏住呼吸。如果你有足够的实力也可以把下面的直腿,支撑脚在身体外面,在另一侧做同样的姿势。

  4,前屈

  向前弯曲,直到他的手在脚前触及两侧的脚,或在地面上。前额触腿(株),保持膝盖伸直。当身体前屈呼气,在腹部的试验收缩的最终位置时,最大数量的呼吸。有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部脂肪过多,改善消化。它有助于消除便秘,脊柱弹性,加强脊神经。

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